[...] że musi być super silny wiem to z własnych doświadczeń.co do blachy że nie umie założyć-bo jeszcze nie umie dopiero zacząłem się uczyć ale rozumie że ty już po pierwszym treningu umiałeś to perfkt. nasze techniki a przynajmniej niektóre są bardzo silne bo angażujemy całe ciało i nie ćwiczymy ich na sobie tylko na worku niestety tych technik [...]
xp jadlem juz kiedys, nawet dobre bylo, ale teraz jakos nie za bardzo, nitro jak dla mnie przereklamowane, pompa? taka sama jak po normalnym treningu, nic szczegolnego, kupilem na przetestowanie a teraz nie potrzebne mi, jak nie sprzedam to wszystko co mam wsypie do wiadra wymieszam i bede jadl
Reszta diety i posiłki okołotreningowe mogą być ? Tzn. Ja po 40 min. od treningu chce wcinać to wpc i płatki, a dopiero po 2 h od płatków i wpc normalny posiłek bogaty w tłuszcze itd. To dobry pomysł ? Co do piersi to poprostu przejadła mi się :) Może kiedyś znów ją gdzieś wrzucę ;P Czemu rezygnowac z glutaminy Vins ? Myślałem o niej, ponieważ [...]
[...] za kazdym razem MOIM ZDANIEM Historyjka numer 1, osoby: qbiec i trzech pijanych gowniarzy Dzialo sie to rok temu na przystanku autobusowym. Stalem sobie akurat wracajac z treningu aikido (z jo i bokkenem dla scislosci),kiedy podeszlo do mnie 3 wymienionych wyzej gowniarzy (nie mam zamiaru przejaskrawiac ze to byly jakies koksy wyzsze ode mnie [...]
[...] dlonie i uchwyt to podstawa. Poza tym duzo cwiczen z wlasnym obciazeniem i zadnej sztangi. Sprawdzalem chyba wszystkie mozliwe polaczenia i doszedlem do wniosku,ze typowo silowniane cwiczenie jest do dupy. Aha i rozciaganie po kazdym treningu, rozciagaj kazda partie miesni, najlepsza jest joga i jej pozycje. Troche sie rozpisalem ,ale tak wyszlo
[...] hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie + brzuch 3x w tygodniu po powyższym treningu. /SFD/2016/10/9/fcea1539e4be46369940914ee8371ba7.jpg Zmieniony przez - Diuheato w dniu 2016-10-09 18:02:53 Hej. Zastosuj się do uwag M-ki, czyli przede wszystkim [...]
[...] gdy mówią o ruchach "szarpanych" odnosi to do błędnego obrazu "ciągłości" taijiquan, opartego na podstawie kontaktu z samymi tylko podstawowymi formami treningu lub formami uproszczonymi. Te same osoby, gdyby zobaczą ćwiczenia fa jin (emisji siły) w zaawansowanym taijiquan, często upierają się, że to nie jest "taj [...]
[...] biceps i triceps, bo pośrednio uczestniczą w ćwiczeniach. Ale co z brzuchem i łydkami? Dorzucić jakieś ćwiczenie? Jeśli tak to jakie? Brzuch i łydki rób zamiennie po każdym treningu. Na łydki np. wspięcia na palce, na brzuch np. unoszenie nóg w zwisie. 2. Założę się, że nie dam rady podciągnąć się około 10 razy na drążku. Czy zamiast tego dać [...]
[...] kaloryki albo poprzez diete uboga w wartosci odzywcze. Ale nie bede przynudzac moimi przemysleniami. Jedz na zdrowie i rosnij w sile - fizycznie i psychicznie. Zycze mocy na treningu, niech oczysci glowe... rozwiazanie swoich uczuciowych dylematow juz znasz, ale jeszcze o nim nie wiesz. Cierpliwosci :) kibicuje Barbella, dokladnie tak jest. Nie [...]
[...] jest on bardzo dobry dzielisz ciało na 2 grupy A i B A:klatka, barki przód i bok, triceps łydki B:uda,plecy,czworoboczny,barki tył,bicpes, przedramie i robisz system treningu A cięzko - B lekko -wolne- A lekko - B cieżko -wolne-wolne na klatke i plecy po 9 serii na barki przód i bok 8 seii na barki tył 4 serie na czworoboczny 4 serie na [...]
wczoraj zakończyłem pierwszy tydzień treningu, moje mieśnie nóg maja potworne zakwasy, od poniedziałku bd robił po 4 serie ćwiczeń a ćwiczenie 1 zastąpie innym zdjęcie poniżej Konr4d - cały trening jest przewidzainy na mniej więcej około 9-10 miesięcy tzn. trening od 1 poziomu do 13. odpowiednio ułożonej diety jeszcze nie mam(zaraz pewnie usłysze [...]
[...] zabiera tarczę, UWAGA NIE ĆWICZ W TEN SPOSÓB KOPNIĘĆ, BO ZNISZCZYSZ SOBIE KOLANA. I nie uderzaj silnie, trzymaj się dobrej, czystej techniki. To jedne z metod używanych w treningu szybkościowym w JKD(szybkości wykonania ruchu, aczkolwiek rodzajów szybkości jest zawsze więcej) Mam nadzieję że okażą się pomocne w razie zapytań o treningi JKD [...]
[...] zawodnicy. NIe byloby ciekawie gdyby u wszystkich wszystko wygladalo tak samo. Poza tym moi znajomi wiedza w jaki sposob i w jakim miejscu trenuje i nie mam zamiaru robic treningu na ladnej pachnacej silowni tylko dlatego aby dobrze wypasc w MDTV. Mam nadzieje, ze otrzymales odpowiedzi na swoje pytania. Na temat mojego statusu majatkowego nie [...]
[...] trenuje. Coś kurcze coraz bardziej skłania mnie ku kreatynie bo z tego co przed chwilką przeczytałem o BCAA na temacie podklejonym , to wynika z tego że ma kiepską role w treningu na mase a glutamina to tylko wspomaga odporność organizmu. Więc może już czas na kreatyne ?? trenuje już ponad miesiąc ale wcześniej miałem przerwe miesięczną po 3 [...]
[...] dobre miejsca. teraz jestem w liceum i nie ma poprostu czasu na treningi w badmintona, mam codziennie lekcje do 3, musialbym wrocic do domu, pojechac na trening, wrocic z treningu i to mi zajmuje 4,5h takze w domu bym byl na 19:30. po pierwsze zajechalbym sie i na pewno dobrze bym sie nie uczyl, po drugie i tak mi mama nie pozwolila chodzic na [...]
[...] co oznacza ten her w twoim avatarze. Akurat Antek to chyba największy przeciwnik nadmiernego dokładania, jaki jest na forum. Nie znaczy to, że jest słaby - na ostatnim treningu wywalił 20 powtórzeń przysiadów ze 140 kg sztangą. Poniekąd rozumiem Twój dystans do nowych koncepcji, jakie pojawiły się na forum, ale skoro to działa, to dlaczego [...]
ale mega dużą progresję ciężaru stosujesz między seriami, po 20%-30%, takie są założenia treningu? a co do wspięć to ja zawsze je robię na wolnym ciężarze bo nie mam jak inaczej :P spadam do siebie zrobić swoją wypiskę bo jestem świeżo po siłce:)
Zgadza się forum jest prawie dla wszystkich,nikt tego tu nie neguje.wiec korzystaj i nim zaczniesz wprowadzać jakieś zmiany w swoim treningu to poszerz wiedzę w tym zakresie.jako że jesteś początkujący wybierz jak najprostszy plan,max 4-5 ćwiczeń np; 1 wyciskanie sztangi leżąc (twój priorytet) 2 przysiady ze sztangą [...]
Spam umiera ale afera**Lato w pelni , panny w czerni , drugi spamik juz sie kreci **
